Possible Changes 가능한 변화들~

2026.07.17 Riding before the rainy season / Stress management 7 methods

보리차넷 — Fri, 17 Jul 2026 14:30:24 +0900

어찌나 땀을 흘렸는지 어질어질함

Stress management 7 methods

1. 스트레스에 대한 오해 바로잡기
: 스트레스는 단순히 나쁜 것이 아니라, 환경에 적응하기 위해 우리 몸이 자원을 동원하는 반응성입니다. 적절한 긴장은 삶에 도움이 되지만, 과잉 반응이 문제입니다.

2. 조절 가능성의 중요성
: 예측 가능성보다 내가 내 삶을 조절할 수 있다고 느끼는 '조절 가능성'이 스트레스 관리의 핵심입니다.

3. 위험 신호 감지
: 일상의 루틴(수면, 식사 등)이 무너지는지 확인하세요. 특히 짜증은 성격의 문제가 아니라 몸이 보내는 피로의 신호이므로, 그때는 즉시 멈추고 쉬어야 합니다.

4. 스트레스를 낮추는 즉각적인 방법 :
• 호흡법: 3초 들이마시고 7초 내뱉는 복식 호흡을 반복하면 부교감 신경이 활성화됩니다.
• 뇌 휴식: 시각 자극(뇌 사용의 85%)을 차단하기 위해 10분 정도 눈을 감고 휴식하세요.

5. 뇌가 싫어하는 3가지
: 배고픔, 통증, 피곤함을 반드시 피해야 합니다. 이 상태에서는 판단력이 흐려지고 부정적인 영향을 받기 쉽습니다.

6. 삶을 대하는 태도
: 나쁜 일도 좋은 일도 결국 시간이 지나면 평균으로 수렴합니다. 통제할 수 없는 외부 요인보다는, 내가 통제할 수 있는 '내 호흡과 내 행동'에 집중하는 것이 양궁 국가대표팀의 멘탈 관리 비법과 같습니다.

7. 잘 쉬는 기술과 자기연민
: 혼자 명상하기, 산책하기, 좋아하는 음악 듣기 등 일상에서 쉴 수 있는 10가지 기술을 활용하세요. 무엇보다 '자기연민'을 통해 스스로에게 "오늘 수고했다"고 다독여 주는 태도가 중요합니다

페르난도 보테로: 형태의 미학 Fernando Botero 2026.07.05

보리차넷 — Sun, 5 Jul 2026 15:58:52 +0900

1932년 콜롬비아 메데진의 가난한 가정에서 태어났다. 열두 살 때 삼촌의 권유로 투우사 양성학교에 입학했다. 재학 중 틈틈이 그림을 익혀 10대 후반인 1948년 첫 발표회를 열며 작품 활동을 시작했다. 스무 살 유럽으로 건너간 뒤에는 디에고 벨라스케스, 프란시스코 데 고야 등 거장들의 작품을 보고 모사하며 자신만의 작품 세계를 구축해나갔다. 레오나르도 다 빈치의 ‘모나리자’를 패러디한 ‘12세의 모나리자’ 등이 대표적이다.

그리고 그의 작품의 가장 큰 특징은 풍선처럼 잔뜩 부풀려진 작품 속 인물들이었다. 그가 그린 인물들은 모두 작은 눈·코·입, 터질 듯 통통한 볼살과 몸집을 하고 있다. 또 밝고 다채로운 색감이 사용된다는 것 역시 보테로 작품의 특징이다. 그는 이를 통해 남미 특유의 다채로운 색감과 풍만함, 유머를 표현한다는 평가를 받아 ‘남미의 피카소’로 불렸다. 그리고 사망 전까지도 활발하게 활동하며 3000여 점의 작품을 남겼다.

Serenity Prayer 2026.7.4

보리차넷 — Sat, 4 Jul 2026 11:25:51 +0900

Serenity Prayer

God, grant me the serenity to accept the things I cannot change,courage to change the things I can, and the wisdom to know the difference.

신이시여, 저에게 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들일 수 있는 평온함과, 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기, 그리고 그 차이를 분별할 수 있는 지혜를 주소서.

Riding at 6 AM on a summer day. I must have installed the newly replaced pedals incorrectly because the screws were tightened wrong, so the balance is off.

May 28, 2026, arrived in Jeju Island

보리차넷 — Fri, 29 May 2026 10:54:34 +0900

May 28, 2026, arrived in Jeju Island
// Words I say to myself when I feel anxious

1. 제발 좀 생각만 하지 말고, 그냥 해.
머릿속 고민은 끝이 없고, 행동해야 비로소 바뀌기 시작한다.

2. 불안이 찾아오면
    “아, 또 왔구나.” 하고 알아차리면 된다.
    억지로 싸우기보다 잠시 받아들이고,
    다시 조용히 흘려보내면 된다.

3. 결국 우리는 그저 살아가는 거다.
하루를 버티고, 또 하루를 살아내는 것.
그 자체로 충분하다.

4. 인생은 원래 불안이 기본값이다.
늘 행복해야 한다는 강박보다 오늘을 무너지지 않고 지나가는 게 더 중요하다.

5. 무언가 잘못돼도 생각보다 큰일은 잘 일어나지 않는다.
    시간은 대부분의 감정을 지나가게 만들고,
    사람들은 의외로 내 삶에 그렇게 큰 관심이 없다.
    그러니 너무 겁먹지 않아도 된다.

Riding on May 16th, like summer weather

보리차넷 — Sat, 16 May 2026 16:04:32 +0900

I crashed into a tree with the handlebars and took a heavy fall. I wasn't wearing shin guards for the first time in two years, and of all days, it had to be today.

May 5, 2026 Riding in May, the Queen of Seasons

보리차넷 — Wed, 6 May 2026 07:57:31 +0900

May 5, 2026 Riding in May, the Queen of Seasons

Departed at 8:30 AM. Checked the front wheel upon starting; the rotor is bent.

see a lot of riders on the mountain, perhaps because the weather is nice.

The package arrived when I returned home; I bought new trekking shoes because the treads on my old ones were worn out.

2026 UCI DH WORLD CUP MONA YOUNGPYONG 5/1~5/2

보리차넷 — Sun, 3 May 2026 10:53:14 +0900

월드클레스 선수들 직접 관람
멀리 부산 해운대에서 올라온 삼삼바이크 회원들과 함께
다운힐 선수들 만남

Watching UCI downhill world-class riders

Meeting downhill riders with SamSam Bike members who traveled all the way from Haeundae, Busan

2026.04.25 May, overflowing with greenery

보리차넷 — Sat, 25 Apr 2026 15:16:54 +0900

2026.04.12 Poor condition, spring is in full swing / fox SLS coil replacement

보리차넷 — Mon, 13 Apr 2026 15:45:05 +0900

fox SLS coil replacement

2026.04.05 Spring breeze cherry blossom riding

보리차넷 — Sun, 5 Apr 2026 16:07:01 +0900

나무에 핸들바 충돌 손가락 부상

오버홀 후 첫 라이딩 후기
전체적으로 잡소리가 없어지고 쫀득해졌음
eMTB의 구동계 업그레이드로 좋아진건 체감 없거나 모르겠음